áprils 23-29

Az első héten lenyomtam még egy harmadik edzést is, és futni is voltam, de ezen a héten össz egy fegyencedzés és egy futi jött össze. Remélem a kövi hét hatékonyabb lesz.....

április 16-22

Újrakezdtem a fegyencedzést. A kihagyott két hónap alatt nem is ment le annyira az erőnlétem, eddig hétfőn és szerdán volt edzés dehát ma még csak csütörtök van.

Hétfő.

Guggolás támasszal: 3x30
Fekvőtámasz térdelésben: 1X25
                                       1X20
                                        1X15
Híd 2. lépés: 3x25
lábemelés 5. lépés:           3X25
húzódzkodás asztal alatt: 3X10

Szerda:
Fél guggolás: 2X40
Fekvőtámasz térdelésben: 3X20
Híd 2. lépés: 3X25
Lábemelés 5.lépés: 1X25
                              1X20
                               1X18
Húzódzkodás asztal alatt: 1X18
                                      2X10

Nahát nem valami fényes, de tényleg a kihagyáshoz képest jó, és már nem fáj a lábam. Kéne még a hétre egy fegyenc és két futás, és akkor jó is volt ez a hét:)