Hű, megvan a második fegyencedzés a hétre. Ha még egy edzést lenyomok és még egy futást be tudok iktatni a péntek - szombat - vasárnapba szilveszterezés ellenére is, akkor én leszek a legboldogabb ember a világon:)
Has:
ötödik lépés most először:
3X15.
Közben megnéztem, és a negyedik lépést csak 3X25-ig kellett volna csinálni, nem nem 3X30-ig. Na mindegy, gondolom nem árt meg. Ennél pedig csak 2X20 van a könyvben, nem 3X320.....
Húzódzkodás:
Most megint megpróbálkoztam a második lépéssel. De csak
3X4
ment. Lehet visszatérek a másfeledikre még.
Guggolás:
Harmadik lépés most másodszor:
3X14 ment.
Lehet, hogy kinyomhattam volna a 3X20-at, ha nagyon erőlködök....De majd legközelebb. Illetve szerintem tökéletesíteni kellene még a technikámat, sokszor nem ért hozzá a vádlim a combomhoz leereszkedésnél, pedig hát az ugye helytelen.....Megtanulom szépen pontosan aztán majd emelek ismétlésszámot.
Fekvőtámasz:
Térdelős fekvőtámasz
3X20.
Ezzel egészen szépen haladok. Megint öttel többet sikerült csinálni.
2011. december 29., csütörtök
újrakezdés ötödik (juhúúú) hét: Dec 26-január 1.
Hú de örülök, hogy már a negyedik hetet taposom. Újra él a remény, hogy vissza tudom csempészni a rendszeres testmozgást az életembe, ahogyan ez az elmúlt három évben volt. Egyelőre jó a fegyencedzés, hamar megvan, nem kell hozzá semmi eszköz, nem kell elmennem otthonról, tudom csinálni Franciaországban, Budapesten és Nyírmadán is, és egyelőre nem unalmas, van izomlázam és látok fejlődést. Szal egyelőre bejön, de lehet januártól nézek mellé valami olcsó fitnessztermet Castres-ben.
26-t még otthon töltöttem Nyírmadán a családdal, nagyon jó volt magyar himnuszt énekelni karácsony este a nyírmadai református templomban:) Franciaország most csak egy távoli álom. Azt érzem, még soha nem láttam Magyarországot ennyire szépnek. A kivilágított Budapest láttán majdnem elsírtam magamat....ahhhh de hiányzik, szegénység, belpol helyzet ellenére is, szeretem is a kis hazámat.....
26-án nem edzettem, mive ez a karácsony utolsó napja. 27-n pedig azért nem, mert délben indultam vissza pestre, 5-re már fel is értem, aztán rögtön Vad Fruttik koncerten találtam magamat. Sajnos lement vagy 4 sör meg egy fröccs jó sok cukor, és utána muszály enni...jajjj....De 4 hónapja egyszer sem voltam spicces sem, FR-ben egyáltalán nem iszom, úgyhogy ennyi jár talán....
Szerdán másnaposságomat és a MÁV jártain eltöltött 5 óra ellenére lenyomtam a fegyencedzést.
HÚZÓDZKODÁS:
Az a bizonyos 1,5-edik lépés:
3X40
Ez tényleg jó. nehezebb valóban mint az első és mintha jobban lenne tőle izomlázam a karomban és a hátamban.
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X17
Kettővel több, mint a múltkor.
HAS:
Negyedik lépés
3X31
Csak eggyel többet tudtam kinyomni ebből...De azért az ötödik lépés már elérhető közelségbe került.
GUGGOLÁS:
Harmadik lépés(juhúúúú)
3X10
Ez a kezdő edzéscél. Hmmmm....tudtam volna többet is, ha nagyon erőlködöm....de nem akartam nagyon erőlködni.
Összességében elég light-os edzés volt, de ha beleveszem a másnaposságot meg a vonatozás fáradalmait, akkor büszke vagyok magamra, hogy ennyi is összejött.
Még ott a csütörtök, akkor lehet futok,
Pénteken szerintem tudok edzeni, szombat reggel mindenképp (szilveszter reggelén), és még akkor vasárnap kéne edzeni, hogy meglegyen a három. Későn kezdtem el sajnos, ajjajjjj, lehet inkább lenyomom csütörtök és szombaton, pénteken és vasárnap pedig pihenek. Vagy futok. Meglátjuk.
26-t még otthon töltöttem Nyírmadán a családdal, nagyon jó volt magyar himnuszt énekelni karácsony este a nyírmadai református templomban:) Franciaország most csak egy távoli álom. Azt érzem, még soha nem láttam Magyarországot ennyire szépnek. A kivilágított Budapest láttán majdnem elsírtam magamat....ahhhh de hiányzik, szegénység, belpol helyzet ellenére is, szeretem is a kis hazámat.....
26-án nem edzettem, mive ez a karácsony utolsó napja. 27-n pedig azért nem, mert délben indultam vissza pestre, 5-re már fel is értem, aztán rögtön Vad Fruttik koncerten találtam magamat. Sajnos lement vagy 4 sör meg egy fröccs jó sok cukor, és utána muszály enni...jajjj....De 4 hónapja egyszer sem voltam spicces sem, FR-ben egyáltalán nem iszom, úgyhogy ennyi jár talán....
Szerdán másnaposságomat és a MÁV jártain eltöltött 5 óra ellenére lenyomtam a fegyencedzést.
HÚZÓDZKODÁS:
Az a bizonyos 1,5-edik lépés:
3X40
Ez tényleg jó. nehezebb valóban mint az első és mintha jobban lenne tőle izomlázam a karomban és a hátamban.
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X17
Kettővel több, mint a múltkor.
HAS:
Negyedik lépés
3X31
Csak eggyel többet tudtam kinyomni ebből...De azért az ötödik lépés már elérhető közelségbe került.
GUGGOLÁS:
Harmadik lépés(juhúúúú)
3X10
Ez a kezdő edzéscél. Hmmmm....tudtam volna többet is, ha nagyon erőlködöm....de nem akartam nagyon erőlködni.
Összességében elég light-os edzés volt, de ha beleveszem a másnaposságot meg a vonatozás fáradalmait, akkor büszke vagyok magamra, hogy ennyi is összejött.
Még ott a csütörtök, akkor lehet futok,
Pénteken szerintem tudok edzeni, szombat reggel mindenképp (szilveszter reggelén), és még akkor vasárnap kéne edzeni, hogy meglegyen a három. Későn kezdtem el sajnos, ajjajjjj, lehet inkább lenyomom csütörtök és szombaton, pénteken és vasárnap pedig pihenek. Vagy futok. Meglátjuk.
Újrakezdés: negyedik hét: Dec 19-25: Heti összefoglaló
Na, most egy összefoglalót írok a heti edzésekről egyben, mert el vagyok maradva a bejegyzésekkel( szerencsére az edzéssel annyira nem:)), és be szeretném pótolni.
Egész jó vagyok ahhoz képest, hogy ez volt a karácsonyozós hét. 17-én vissza Magyarországra, kábé a reptérről mentem David Guetta koncertre:) Sok tali, beszélgetés, kávézás közepette is lenyomtam egy-egy edzést kedden és szerdán, kb hasonló eredményekkel, mint az előző 7-en:
HÚZÓDZKODÁS:
3X5
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X10-
Ez eggyel több, mint korábban. hurrá.
HAS:
Negyedik lépés
3X20 (épp ugyanannyi, mint a múltkor)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
3X38 már ment folyamatosan.
A keddi és szerdai edzésnek volt egy kis "najólvantudjukmárleeztis" jellege. Nem tudtam az elmémmel teljesen ráhangolódni, össze-vissza jártak a gondolataim, sok dolgot kellett - kell intéznem ebben a 2 hétben mert utána megint nem jövök 6 hónapig és elég feszes az ütemtervem. Ezért nehéz volt beiktatni az edzéseket, de örülök, hogy azért sikerült. Szerdán hazamentem a szüleimhez Nyírmadára, szokásos 5 órás vonatút, stb. Otthon, a békés szabolcsi nyugalomban végül lenyomtam egy normális fegyencedzést pénteken vagyis 23-án:
HÚZÓDZKODÁS:
2. lépés helyett az a bizonyos másfeledik lépés :
3X35
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X15
Juhúúúúú, erre nagyon büszke voltam ám:)
5-tel több mint korábban.
HAS:
Negyedik lépés
3X30 (ez meg 10-zel több mint korábban)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
megvan a bűvös 3X40.
Következtetések:
-Sajnálom, hogy csak 3-szor edzettem a héten, és nem ötször. A heti 3 erősítő és 2 kardio az ideális, de ha a szüleimmel vagyok akkor nem tudok futni menni télen mert jön a lecseszés, hogy "hülye vagy kislányom, télen futsz, megfázoooollllll" . Még szerencse hogy Pesten és Franciaországban nem tudnak leellenőrizni, ha futok télen. Húúúúú mekkora lázadó vagyok!:) De az is lehet, hogy anyukámnak van egy kristálygömbje és abban mindig lát engem, és felesleges minden titkolózás. Na mindegy, de annak is örülök, hogy karácsony, és a Castres-Toulouse-Budapest-Nyírmada táv leutazása ellenére is legalább 3x edzettem, a kaját viszont hagyjuk, zserbó és beigli- hegyek. Januárban elkezdem a paleolit táplálkozást, le kell fogynom. Nem látok más kiutat, a francia nők szépségesek, elegánsak és véknyak, én is olyan akarok lenni mint ők. Sok anyuka a sulimban 2 gyerek után csinosabb mint én most. Ha nekik megy, nekem is. Ráadásul a paleo még az inzulinrezisztenciára is jó állítólag....Mindegy kipróbálom ártani nem árthat.
-Sajnálom hogy nem kezdtem el még mindig a hidat, de sztem januártól kezdem, amikor nyugodtak lesznek a körülmények, újra rendszeres élet, no utazás, no karácsonyi zabálás, no piálás, no koncertek.....
-Éreztem a fejlődést a térdelős fekvőtámasszal, a hassal és a guggolással is, ez örömmel tölt el. Lassan guggolásból is lépek a második lépésre szerintem.
Egész jó vagyok ahhoz képest, hogy ez volt a karácsonyozós hét. 17-én vissza Magyarországra, kábé a reptérről mentem David Guetta koncertre:) Sok tali, beszélgetés, kávézás közepette is lenyomtam egy-egy edzést kedden és szerdán, kb hasonló eredményekkel, mint az előző 7-en:
HÚZÓDZKODÁS:
3X5
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X10-
Ez eggyel több, mint korábban. hurrá.
HAS:
Negyedik lépés
3X20 (épp ugyanannyi, mint a múltkor)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
3X38 már ment folyamatosan.
A keddi és szerdai edzésnek volt egy kis "najólvantudjukmárleeztis" jellege. Nem tudtam az elmémmel teljesen ráhangolódni, össze-vissza jártak a gondolataim, sok dolgot kellett - kell intéznem ebben a 2 hétben mert utána megint nem jövök 6 hónapig és elég feszes az ütemtervem. Ezért nehéz volt beiktatni az edzéseket, de örülök, hogy azért sikerült. Szerdán hazamentem a szüleimhez Nyírmadára, szokásos 5 órás vonatút, stb. Otthon, a békés szabolcsi nyugalomban végül lenyomtam egy normális fegyencedzést pénteken vagyis 23-án:
HÚZÓDZKODÁS:
2. lépés helyett az a bizonyos másfeledik lépés :
3X35
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X15
Juhúúúúú, erre nagyon büszke voltam ám:)
5-tel több mint korábban.
HAS:
Negyedik lépés
3X30 (ez meg 10-zel több mint korábban)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
megvan a bűvös 3X40.
Következtetések:
-Sajnálom, hogy csak 3-szor edzettem a héten, és nem ötször. A heti 3 erősítő és 2 kardio az ideális, de ha a szüleimmel vagyok akkor nem tudok futni menni télen mert jön a lecseszés, hogy "hülye vagy kislányom, télen futsz, megfázoooollllll" . Még szerencse hogy Pesten és Franciaországban nem tudnak leellenőrizni, ha futok télen. Húúúúú mekkora lázadó vagyok!:) De az is lehet, hogy anyukámnak van egy kristálygömbje és abban mindig lát engem, és felesleges minden titkolózás. Na mindegy, de annak is örülök, hogy karácsony, és a Castres-Toulouse-Budapest-Nyírmada táv leutazása ellenére is legalább 3x edzettem, a kaját viszont hagyjuk, zserbó és beigli- hegyek. Januárban elkezdem a paleolit táplálkozást, le kell fogynom. Nem látok más kiutat, a francia nők szépségesek, elegánsak és véknyak, én is olyan akarok lenni mint ők. Sok anyuka a sulimban 2 gyerek után csinosabb mint én most. Ha nekik megy, nekem is. Ráadásul a paleo még az inzulinrezisztenciára is jó állítólag....Mindegy kipróbálom ártani nem árthat.
-Sajnálom hogy nem kezdtem el még mindig a hidat, de sztem januártól kezdem, amikor nyugodtak lesznek a körülmények, újra rendszeres élet, no utazás, no karácsonyi zabálás, no piálás, no koncertek.....
-Éreztem a fejlődést a térdelős fekvőtámasszal, a hassal és a guggolással is, ez örömmel tölt el. Lassan guggolásból is lépek a második lépésre szerintem.
a harmadik 7 utolsó péntekje
Na, azon a bizonyos dec 12-19-ei hét utolsó péntekjén megcsináltam a fegyencedzést, majdnem ugyanaz, mit a hét első felében:
HÚZÓDZKODÁS:
3X5
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X10
Megint eggyel több, mint korábban. hurrá.
HAS:
Negyedik lépés
3X20 (épp ugyanannyi, mint a múltkor)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
3X38
Ez már végre egy normális ismétlésszám.
Másnap pedig hazarepültem Magyarországra. Csodás találkozni a barátokkal, sokat bulizgatok, de közben (újra) rájöttem, miért is mentem ki. Néha kegyetlenül rámtör a honvágy, és a "nemakarokvisszamenni" érzés, de nekem misszióm van ott, és csak ez számít, kemény vagyok:)
HÚZÓDZKODÁS:
3X5
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X10
Megint eggyel több, mint korábban. hurrá.
HAS:
Negyedik lépés
3X20 (épp ugyanannyi, mint a múltkor)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
3X38
Ez már végre egy normális ismétlésszám.
Másnap pedig hazarepültem Magyarországra. Csodás találkozni a barátokkal, sokat bulizgatok, de közben (újra) rájöttem, miért is mentem ki. Néha kegyetlenül rámtör a honvágy, és a "nemakarokvisszamenni" érzés, de nekem misszióm van ott, és csak ez számít, kemény vagyok:)
2011. december 15., csütörtök
újrakezdés harmadik hét: Dec 12-dec 19. SZERDA_CSÜTÖRTÖK
Eddig jól alakulnak a terveim. Kedden megvolt a futás. Szerdán nem volt suli, volt viszont fegyencedzés, a következőképpen alakult:
HÚZÓDZKODÁS:
Még mindig csak 3X5, no comment
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X9-
Ez eggyel több, mint korábban. hurrá.
HAS:
Negyedik lépés
3X20 (épp ugyanannyi, mint a múltkor)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
3X30
Eddig mindig sikerült a 3X37-38, úgyhogy ez a 3X30 szégyen és gyalázat. Le se merem írni. Be is írtam magamnak egy feketepontot az ellenőrzőmbe guggolás tantárgyból. Nem értem, de egyszerűen nem bírtam többet, ebbe is majdnem belehaltam. Mondjuk meg vagyok fázva hétfő óta, fáj a torkom meg köhögök, és tök jó vagyok, hogy így is nyomtam az edzést. Ennek tudom be a guggolás - beli teljesítményvisszaesést.
Kedves hozzászólóm javaslatára terveztem elkezdeni a hidat, de betegségre hivatkozva inkább átteszem jövőhétre a hídépítési munkálatok megkezdését:) Remélem, a híd majd segít áthidalni minden akadályt a szép hátizmokhoz vezető úton.
Ma csütörtök van, most jöttem vissza 30-perces futásból.
Ha holnap , azaz péntek reggel is lenyomom a fegyencedzést, akkor a küldetés teljesítve erre a hétre.
A kaját nem részletezem, sajnos karácsonyt ünneplünk a suliban egész héten. Nagyon sokat készültünk rá a gyerekekkel, kicsit elegem is volt már, ezért ha valaki megkér, hogy készítsek egy toboz angyalkát, egy kreppapír télapót, vagy egy karácsonyi mécsest, azt lelövöm:) Sajnos emiatt lecsúszott 1-2 süti, tegnap az egyik lakótársam szülinapját ünnepeltünk, kegyetlen raclett-ezés közepette.....igyekeztem sok zöldséget és kevés krumplit enni....
Ma pedig az volt a feladatom, hogy a magyar karácsonyi hagyományokról beszéljek a hároméveseknek, majd vért izzadva nagy nehezen megtanítottam nekik a "Hull a pelyhes fehér hó-t". Ezért feljogosítva éreztem magamat arra, hogy benyomjak néhány szem " Nestlé La truffe- Grand chocolat éclats feve de cacao nevű édességet. Ez a legjobb édesség, amit itt ettem, simán lenyomja az isteni mousse au chocolat-ot, a bourbon vaníliás creme brullée-t, és a roppanós külsővel, és forró, folyós csokoládékrémmel-belsővel megáldott fondant au chocolat-ot is. A La truffe grand chocolat nem más, mint kis golyócskák, belül kesernyésen krémes étcsokoládékrém, roppanós, apró mogyoródarabokkal megszórt, valódi feketecsokoládé borítás, ami még meg van hintve finomra őrölt kakaóporral. Hát lehet ennek ellenállni?
Na, de azért minimalizálom az efféle kilengéseket, szerencsére csak pár szemet ettem. Szépen haladok tovább az álomalak felé vezető úton, annak ellenére, hogy ez az út csupa csokoládé-kísértéssel van kikövezve. Viszont remélem, a mennyországba vezet, és nem a pokolba:)
HÚZÓDZKODÁS:
Még mindig csak 3X5, no comment
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés (térdelős fekvőtámasz)
3X9-
Ez eggyel több, mint korábban. hurrá.
HAS:
Negyedik lépés
3X20 (épp ugyanannyi, mint a múltkor)
GUGGOLÁS:
Második lépés:
3X30
Eddig mindig sikerült a 3X37-38, úgyhogy ez a 3X30 szégyen és gyalázat. Le se merem írni. Be is írtam magamnak egy feketepontot az ellenőrzőmbe guggolás tantárgyból. Nem értem, de egyszerűen nem bírtam többet, ebbe is majdnem belehaltam. Mondjuk meg vagyok fázva hétfő óta, fáj a torkom meg köhögök, és tök jó vagyok, hogy így is nyomtam az edzést. Ennek tudom be a guggolás - beli teljesítményvisszaesést.
Kedves hozzászólóm javaslatára terveztem elkezdeni a hidat, de betegségre hivatkozva inkább átteszem jövőhétre a hídépítési munkálatok megkezdését:) Remélem, a híd majd segít áthidalni minden akadályt a szép hátizmokhoz vezető úton.
Ma csütörtök van, most jöttem vissza 30-perces futásból.
Ha holnap , azaz péntek reggel is lenyomom a fegyencedzést, akkor a küldetés teljesítve erre a hétre.
A kaját nem részletezem, sajnos karácsonyt ünneplünk a suliban egész héten. Nagyon sokat készültünk rá a gyerekekkel, kicsit elegem is volt már, ezért ha valaki megkér, hogy készítsek egy toboz angyalkát, egy kreppapír télapót, vagy egy karácsonyi mécsest, azt lelövöm:) Sajnos emiatt lecsúszott 1-2 süti, tegnap az egyik lakótársam szülinapját ünnepeltünk, kegyetlen raclett-ezés közepette.....igyekeztem sok zöldséget és kevés krumplit enni....
Ma pedig az volt a feladatom, hogy a magyar karácsonyi hagyományokról beszéljek a hároméveseknek, majd vért izzadva nagy nehezen megtanítottam nekik a "Hull a pelyhes fehér hó-t". Ezért feljogosítva éreztem magamat arra, hogy benyomjak néhány szem " Nestlé La truffe- Grand chocolat éclats feve de cacao nevű édességet. Ez a legjobb édesség, amit itt ettem, simán lenyomja az isteni mousse au chocolat-ot, a bourbon vaníliás creme brullée-t, és a roppanós külsővel, és forró, folyós csokoládékrémmel-belsővel megáldott fondant au chocolat-ot is. A La truffe grand chocolat nem más, mint kis golyócskák, belül kesernyésen krémes étcsokoládékrém, roppanós, apró mogyoródarabokkal megszórt, valódi feketecsokoládé borítás, ami még meg van hintve finomra őrölt kakaóporral. Hát lehet ennek ellenállni?
Na, de azért minimalizálom az efféle kilengéseket, szerencsére csak pár szemet ettem. Szépen haladok tovább az álomalak felé vezető úton, annak ellenére, hogy ez az út csupa csokoládé-kísértéssel van kikövezve. Viszont remélem, a mennyországba vezet, és nem a pokolba:)
2011. december 12., hétfő
újrakezdés harmadik hét: Dec 12-dec 19.
Hétfői fegyencedzés:
HÚZÓDZKODÁS:
Még mindig csak 3X5.
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés most először (térdelős fekvőtámasz)
3X8
HAS:
Negyedik lépés most először:
3X20 (nem is rossz így elsőre:))
GUGGOLÁS:
2. lépés:
még mindig csak 3X38. Remélem, következőre kinyomom a 3X40-et.
A tervem a hétre: kedd futás, szerda nincs suli tehát fegyencedzés, csütörtök futás, péntek fegyencedzés.
Ha ezt lenyomom, akkor pedig mindenképp megérdemlem, hogy SZOMBATON hazarepülhessek karácsonyozni és szilveszterezni a Magyarországra, és Au revoire-t inthessek Franciaországnak:)
HÚZÓDZKODÁS:
Még mindig csak 3X5.
FEKVŐTÁMASZ:
Harmadik lépés most először (térdelős fekvőtámasz)
3X8
HAS:
Negyedik lépés most először:
3X20 (nem is rossz így elsőre:))
GUGGOLÁS:
2. lépés:
még mindig csak 3X38. Remélem, következőre kinyomom a 3X40-et.
A tervem a hétre: kedd futás, szerda nincs suli tehát fegyencedzés, csütörtök futás, péntek fegyencedzés.
Ha ezt lenyomom, akkor pedig mindenképp megérdemlem, hogy SZOMBATON hazarepülhessek karácsonyozni és szilveszterezni a Magyarországra, és Au revoire-t inthessek Franciaországnak:)
Második hét : dec 5-11 (dec 9. péntek)
Csütörtökön futottam fél órát, pénteken pedig lenyomtam a fegyencedzést. Ezzel (5 edzés a héten) kiérdemeltem azt, hogy elmehessek Lyon-ba a 7végére, ahol most került megrendezésre a Fények ünnepe (La Fete des Lumieres) Ennek keretében különleges térhatású fényjátékokkal világítják ki a Szajna és a Rhone folyók által átszelt varázslatos város leghíresebb épületeit. De erről majd a mások blogban...
Tehát a pénteki edzés:
Húzódzkodás 2.lépés:
3X4.
Fekvőtámasz második lépés:
3X40
Ez most már egészen könnyű volt, a következő alkalommal jöhet a harmadik lépés.
Guggolás második lépés:
3X37
Sikerült kipréselnem magamból plusz kettőt!!! Éljen!
Has:
HARMADIK LÉPÉS:
3X40
Ez is viszonylag könnyű volt, ezért azt éreztem, a következő alkalommal itt is jöhet a negyedik lépés.
Érzem a fejlődést:) Hurrá!!!!
Tehát a pénteki edzés:
Húzódzkodás 2.lépés:
3X4.
Fekvőtámasz második lépés:
3X40
Ez most már egészen könnyű volt, a következő alkalommal jöhet a harmadik lépés.
Guggolás második lépés:
3X37
Sikerült kipréselnem magamból plusz kettőt!!! Éljen!
Has:
HARMADIK LÉPÉS:
3X40
Ez is viszonylag könnyű volt, ezért azt éreztem, a következő alkalommal itt is jöhet a negyedik lépés.
Érzem a fejlődést:) Hurrá!!!!
2011. december 7., szerda
Második hét : dec 5-11 (dec 7. szerda)
Ma nincs suli ahogy szerdánként sosem, így volt időm edzeni:
Húzódzkodás 2.lépés:
3X4.
Ezzel elleszek egy darabig szerintem. Jó lenne egyszer 5 húzódzkodást is megcsinálni, nem tudom, hogy ez az álmom mikor válik valóra. Az, hogy ebből majd egy napon lenyomok 30-at, tökéletesen szürreálisnak tűnik életemnek ebben a pillanatában.
Fekvőtámasz második lépés:
3X40
Sikerült kinyomni a haladó edzéscélt, de elég nagy viszontagságok árán, ezért szerintem legközelebb még mindig a második lépést fogom csinálni, aztán ha már kisujjból, nevetve kirázom a 3 X 40-et, akkor lépek a harmadik lépésre.
Igen, ez a fekvőtámasz dolog és a húzódzkodósdi megy a legnehezebben, hát nőből vagyok, nem túl erős a felsőtestem. Pedig az kell, a szép testtartáshoz és járáshoz, plusz az iskolában a gyerekekkel sokat görnyedek, főleg a picikkel, nem akarom visszakapni a hátfájásomat.
Guggolás második lépés:
3X35
Ebből ugyanannyi sikerült mint a múltkor, de a könnyem is kicsordult közben. Természetesen az örömtől:) Következő alkalommal is ezt a célt lövöm be. A végső, 3X40-es edzéscél úgy tűnik, még várat magára.
Has:
HARMADIK LÉPÉS:
3X40
Ez szuper volt. Most próbáltam először a harmadik lépést, és elsőre lenyomtam a haladó edzéscélt, a 3X40-et. Azért elég nehéz volt, de egyszer sem tettem le a lábamat. A hasizmom szerintem viszonylag erős a többi izmomhoz képest, amikor elkezdek edzeni, mindig ott a leggyorsabb a fejlődés. Ez szerintem azért van, mert mindig azzal voltam a legelégedetlenebb, és mindig sokat edzettem rá. Hasra hízok inkább, nem fenékre, mint a legtöbb nő. Nem is tudom, melyik a rosszabb.
Az első szerelmem focista volt, és nehezményezte, hogy a barátnőjének úszógumija van, és ezt meg is mondta, őszinte férfi volt. Javaslatot tett, hogy kezdjek el felüléseket csinálni, mert akkor jobban tetszenék neki, én pedig, 18 évesen, a vak szerelem rózsaszín ködében készségesen teljesítettem az óhaját. Haragudtam rá, hogy nem fogad el, olyannak, amilyen vagyok. Mégis rajta keresztül szerettem meg a sportot, és most kb. "hálás" vagyok neki ezért. Fél év(!) napi 20 perc hasazás után el is értem a lapos hasat. Ripsz-ropsz.....Most is ezt szeretném, és még le akarom diétázni a felesleget.
Apropó kaja, egész jól nyomom az IR diétát, nem nagyon jönnek a falási rohamok, és most, hogy az edzés hatására érzek magamban egy kis tonizáltságot, feszülést, izomlázat, ez segít leküzdeni a mousse au chocolate és creme brulée iránt érzett olthatatlan vágyamat. Csak ez így is maradjon.
Csütörtökön jó lenne futni, pénteken pedig még egyet fegyenckedni, szombat-vasárnap ugyanis, ha minden igaz, vár rám Lyon és a Fete de la Lumiere (A fény ünnepe) nevű csodás fesztivál.
Az azt követő 7végén pedig megyek haza, juhúúúúúú:)
Na meg jön a szilveszter és megyek haza, nem akarom hogy a barátaim megrökönyödjenek, azon, hogy tényleg ennyire jó a francia konyha:)
Húzódzkodás 2.lépés:
3X4.
Ezzel elleszek egy darabig szerintem. Jó lenne egyszer 5 húzódzkodást is megcsinálni, nem tudom, hogy ez az álmom mikor válik valóra. Az, hogy ebből majd egy napon lenyomok 30-at, tökéletesen szürreálisnak tűnik életemnek ebben a pillanatában.
Fekvőtámasz második lépés:
3X40
Sikerült kinyomni a haladó edzéscélt, de elég nagy viszontagságok árán, ezért szerintem legközelebb még mindig a második lépést fogom csinálni, aztán ha már kisujjból, nevetve kirázom a 3 X 40-et, akkor lépek a harmadik lépésre.
Igen, ez a fekvőtámasz dolog és a húzódzkodósdi megy a legnehezebben, hát nőből vagyok, nem túl erős a felsőtestem. Pedig az kell, a szép testtartáshoz és járáshoz, plusz az iskolában a gyerekekkel sokat görnyedek, főleg a picikkel, nem akarom visszakapni a hátfájásomat.
Guggolás második lépés:
3X35
Ebből ugyanannyi sikerült mint a múltkor, de a könnyem is kicsordult közben. Természetesen az örömtől:) Következő alkalommal is ezt a célt lövöm be. A végső, 3X40-es edzéscél úgy tűnik, még várat magára.
Has:
HARMADIK LÉPÉS:
3X40
Ez szuper volt. Most próbáltam először a harmadik lépést, és elsőre lenyomtam a haladó edzéscélt, a 3X40-et. Azért elég nehéz volt, de egyszer sem tettem le a lábamat. A hasizmom szerintem viszonylag erős a többi izmomhoz képest, amikor elkezdek edzeni, mindig ott a leggyorsabb a fejlődés. Ez szerintem azért van, mert mindig azzal voltam a legelégedetlenebb, és mindig sokat edzettem rá. Hasra hízok inkább, nem fenékre, mint a legtöbb nő. Nem is tudom, melyik a rosszabb.
Az első szerelmem focista volt, és nehezményezte, hogy a barátnőjének úszógumija van, és ezt meg is mondta, őszinte férfi volt. Javaslatot tett, hogy kezdjek el felüléseket csinálni, mert akkor jobban tetszenék neki, én pedig, 18 évesen, a vak szerelem rózsaszín ködében készségesen teljesítettem az óhaját. Haragudtam rá, hogy nem fogad el, olyannak, amilyen vagyok. Mégis rajta keresztül szerettem meg a sportot, és most kb. "hálás" vagyok neki ezért. Fél év(!) napi 20 perc hasazás után el is értem a lapos hasat. Ripsz-ropsz.....Most is ezt szeretném, és még le akarom diétázni a felesleget.
Apropó kaja, egész jól nyomom az IR diétát, nem nagyon jönnek a falási rohamok, és most, hogy az edzés hatására érzek magamban egy kis tonizáltságot, feszülést, izomlázat, ez segít leküzdeni a mousse au chocolate és creme brulée iránt érzett olthatatlan vágyamat. Csak ez így is maradjon.
Csütörtökön jó lenne futni, pénteken pedig még egyet fegyenckedni, szombat-vasárnap ugyanis, ha minden igaz, vár rám Lyon és a Fete de la Lumiere (A fény ünnepe) nevű csodás fesztivál.
Az azt követő 7végén pedig megyek haza, juhúúúúúú:)
Na meg jön a szilveszter és megyek haza, nem akarom hogy a barátaim megrökönyödjenek, azon, hogy tényleg ennyire jó a francia konyha:)
2011. december 6., kedd
Második hét : dec 5-11
Tegnap este 30 perc futás (esőben:(), ma reggel fegyencedzés:
Húzódzkodás 2. lépés:
3X4 (elképesztően nehéz, mindig csak 3-4 sikerül)
Fekvőtámasz 2. lépés:
3X35 - mint legutóbb---ha nagyon akartam volna, ment volna még 5. De nem akartam nagyon:) Majd később
Guggolás: 2. lépés:
3X35 - mint legutóbb--- itt is mennem már a 40, ami a haladó, ha nagyon kierőszakolnám magamból. De ideálisnak éreztem a 35-öt.
Has: 2. lépés:
3X40: tök jó, ebből ment a haladó, sztem holnap lépek a harmadik lépésre.
Nyújtás, meditáció. Remélem, a napom hátralévő része is olyan lesz, mint az eleje:)
Húzódzkodás 2. lépés:
3X4 (elképesztően nehéz, mindig csak 3-4 sikerül)
Fekvőtámasz 2. lépés:
3X35 - mint legutóbb---ha nagyon akartam volna, ment volna még 5. De nem akartam nagyon:) Majd később
Guggolás: 2. lépés:
3X35 - mint legutóbb--- itt is mennem már a 40, ami a haladó, ha nagyon kierőszakolnám magamból. De ideálisnak éreztem a 35-öt.
Has: 2. lépés:
3X40: tök jó, ebből ment a haladó, sztem holnap lépek a harmadik lépésre.
Nyújtás, meditáció. Remélem, a napom hátralévő része is olyan lesz, mint az eleje:)
2011. december 5., hétfő
újrakezdés Első 7 november 28-december 4: 2. nap
Kedden is lenyomtam a fegyencedzést, szerdán voltam futni, most pedig vasárnap este van (na jó hétfő hajnal 00:48 perc). Örömmel jelentem, hogy a hét harmadik fegyencedzését is lenyomtam, annak ellenére, hogy ma Bordeaux-ban voltam, reggel 7-kor indultam és 23 30-ra értem haza, és még utána nekiálltam. Csak hát péntek-szombaton nem edzettem és azt akartam hogy meglegyen a heti 3. Ráadásul aludtam a vonaton, úgyhogy nem is vagyok még álmos.
Ez sikerült:
Húzódzkodás 2. lépés: 3X 3
Guggolás: 2. lépés: 3X30 (juhúúúú ez 10-zel több mint múltkor)
Fekvőtámasz: 2. lépés 3X30 (juhúúúú ez 5-tel több mint múltkor)
Lábemelés: 2. lépés 3X30 (juhúúú ez is 5-tel több mint múltkor).
Jajj de jól érzem most magamat. Elmúlt a bűntudat, le is nyújtottam utána meditációs zenére, és remek feszülést érzek most a testemben, az endorfin pedig csak úgy buzog a véremben. Istenem, Köszönöm, hogy volt erőm megcsinálni. Bordeaux annyira csodás volt, nem is hittem volna, hogy ennyire szép, ez a nap egyszerűen fantasztikus, az edzés méltó megkoronázása volt ennek a napnak.
Lehet, hogy azt kellene csinálnom, hogy reggel lenyomok 2 gyakorlatot, és este 2-t. Akkor jobban ráveszem magamat, és ha már este mégse lesz kedvem edzeni, akkor is, legalább a felét megcsináltam reggel. Rubint Réka egyszer azt mondta, hogy ő mindennap edz, minimum 20, maximum 90 percet. De TÉNYLEG MINDENNAP. Lehet, hogy ez jó, mert 20 perc edzés tényleg röhejesen kevés, és már az is annyira megnöveli a jókedvemet. Meglátjuk. A szeptemberi csúfos leállás után már nem akarok elhamarkodott kijelentéseket tenni. Szeretném, ha lenne kitartásom csinálni ezt is, és a diétát is. Kérem Istent, hogy adjon erőt ehhez, de lehet hogy megint elgyengülök....Remélem nem.
Ez sikerült:
Húzódzkodás 2. lépés: 3X 3
Guggolás: 2. lépés: 3X30 (juhúúúú ez 10-zel több mint múltkor)
Fekvőtámasz: 2. lépés 3X30 (juhúúúú ez 5-tel több mint múltkor)
Lábemelés: 2. lépés 3X30 (juhúúú ez is 5-tel több mint múltkor).
Jajj de jól érzem most magamat. Elmúlt a bűntudat, le is nyújtottam utána meditációs zenére, és remek feszülést érzek most a testemben, az endorfin pedig csak úgy buzog a véremben. Istenem, Köszönöm, hogy volt erőm megcsinálni. Bordeaux annyira csodás volt, nem is hittem volna, hogy ennyire szép, ez a nap egyszerűen fantasztikus, az edzés méltó megkoronázása volt ennek a napnak.
Lehet, hogy azt kellene csinálnom, hogy reggel lenyomok 2 gyakorlatot, és este 2-t. Akkor jobban ráveszem magamat, és ha már este mégse lesz kedvem edzeni, akkor is, legalább a felét megcsináltam reggel. Rubint Réka egyszer azt mondta, hogy ő mindennap edz, minimum 20, maximum 90 percet. De TÉNYLEG MINDENNAP. Lehet, hogy ez jó, mert 20 perc edzés tényleg röhejesen kevés, és már az is annyira megnöveli a jókedvemet. Meglátjuk. A szeptemberi csúfos leállás után már nem akarok elhamarkodott kijelentéseket tenni. Szeretném, ha lenne kitartásom csinálni ezt is, és a diétát is. Kérem Istent, hogy adjon erőt ehhez, de lehet hogy megint elgyengülök....Remélem nem.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)